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       健身車是目前健身的熱門運動器材，使用率次于跑步機。
       但由于健身車比較不會對關(guān)節(jié)造成運動傷害。因此，對于膝蓋或足踝曾經(jīng)受傷或容易疼痛的患者來說，算是挺合適的健身器材。
       方法/步驟
       一、研究指出：人過了30歲以后，基礎(chǔ)代謝率每年平均下降1-2%；也就是說：如果運動量不變，又不減少熱量的攝取就會導致肥胖。TUNTURI磁控健身車由電腦控制，能顯示你走了多遠、多久，心跳多快，消耗了多少卡路里，這些都可以按照個人計劃來設(shè)定，讓減輕體重成功控制在自己手中，常使用健身車會讓普遍缺乏運動的現(xiàn)代人，能保持好的身材，遠離肥胖所帶來種種病，是現(xiàn)代人維持健康的不二法門。
       二、健身車還有強弱挑戰(zhàn)選擇，能夠讓個人依耐力及身體負荷程度來調(diào)整運動強度，增加運動的樂趣，并提高運動的持續(xù)性。在一天忙碌的工作后，可能沒有時間出去運動，不妨在家擺個健身車，或者家用跑步機，邊看電視邊做運動，不要給自己拒絕運動的藉口，讓客廳變成運動場，全家一起來運動。
       三、動感單車與健身車的區(qū)別 動感單車是一項適合年輕人的運動，動感單車運動要求有較強的腿部力量，對于初次參加訓練的人，要先測試一下自己的體能情況來確定鍛煉的時間和具體方法。
       四、建議愛好者要有一個月的運動經(jīng)歷后再做動感單車的訓練，不然心肺功能和腿部可能會承受不了這種較強的負荷。
       健身車有三個優(yōu)點：一是達到減脂的目的；二是只要把坐墊調(diào)高就能增大髖關(guān)節(jié)左右擺的幅度,腰部贅肉的減脂；三是保護關(guān)節(jié)，運動強度低，適用范圍廣。